Zelfverdediging voor vrouwen
Voel je sterker, reageer sneller en weet wat je moet doen in lastige situaties.
In deze cursus leer je hoe je rustig en effectief handelt wanneer het erop aankomt.
Geen ingewikkelde technieken, maarpraktische training die direct toepasbaar is.
- Max. 10 deelnemers
- Realistische scenario training
- 65+ jaar ervaring
Personal Training op Maat
Herken je dit?
Bij Sportschool van den Nieuwendijk geloven we dat iedereen recht heeft op begeleiding die écht bij hem of haar past. Geen standaard schema's, geen groepsdruk, maar een aanpak die volledig is afgestemd op jouw lichaam, jouw leven en jouw doelen. Of je nu net begint of al jaren sport, wij staan naast je. Stap voor stap, sessie voor sessie.
Herken je dit?
Je loopt alleen en voelt je niet helemaal op je gemak. Iemand komt te dichtbij. Je twijfelt: wat doe je?
Veel vrouwen:
- voelen zich onveilig in bepaalde situaties
- passen hun gedrag aan
- weten achteraf pas wat ze hadden willen doen
👉 Dit is precies waar deze training voor is.
Uit onderzoek blijkt dat:
Wat leer je?
Tijdens de cursus werk je aan zowel mentale als fysieke weerbaarheid.
Je leert onder andere:
- Je verbaal én fysiek verdedigen
- Praktische technieken bij vastpakken en aanvallen
- Rustig blijven in stressvolle situaties
- Effectieve slag- en traptechnieken
- Situaties herkennen vóór ze escaleren
- Duidelijk je grenzen aangeven
- Alles wordt geoefend in realistische scenario’s, zodat je weet wat je moet doen wanneer het nodig is.
Zo ziet de cursus eruit
De cursus bestaat uit een duidelijke opbouw waarin je stap voor stap sterker wordt:
- 5 weken training (1x per week)
- Donderdag van 20:00 tot 21:30
- Kleine groep (maximaal 10 deelnemers)
- Persoonlijke begeleiding
- We trainen met professionele materialen zoals de
Redman Suit, zodat je situaties
veilig maar realistisch kunt oefenen.
Waarom trainen bij ons?
Wij combineren jarenlange ervaring met een praktische aanpak.
- Meer dan 65 jaar ervaring in vechtsport en training
- Training in onze eigen dojo (geen standaard gymzaal)
- Focus op echte situaties
- Kleine groepen → veel persoonlijke aandacht
- Combinatie van mentaal, verbaal en fysiek trainen
👉 Je leert niet alleen technieken, maar ook hoe je situaties voorkomt en controle houdt.
Wat levert het je op?
Na deze cursus merk je verschil:
- Je staat sterker in je schoenen
- Je reageert sneller en duidelijker
- Je voelt je zelfverzekerder in lastige situaties
Veel deelnemers ervaren al na de eerste lessen meer controle en rust.
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is geschikt voor:
- Vrouwen zonder ervaring
- Vrouwen die zich zekerder willen voelen
- Vrouwen die willen leren grenzen stellen
- Vrouwen die praktische tools zoeken voor echte situaties
👉 Twijfel je? Dan is deze cursus juist voor jou.
Praktische informatie
📅 15 januari – 12 februari 2026
🕗 Donderdag 20:00 – 21:30
👥 Maximaal 10 deelnemers
💶 €155 per persoon
Persoonlijke begeleiding, maximale resultaten.
Wacht niet tot het nodig is?
De meeste mensen denken pas na over zelfverdediging na iets meegemaakt te hebben.
Zorg dat jij voorbereid bent.
Klaar om te beginnen?
Plan je gratis kennismaking in en ontdek wat personal training voor jou kan doen.