Zumba

Zumba is een combinatie van Aerobics en Latin Dance. In 2007 werd Zumba bekend in Amerika. Daar werd het enorm populair. In 2008 sloeg de hype over naar andere landen. Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek. De dansen zijn gemakkelijk te volgen, omdat het een vereenvoudiging van verschillende Latin Dance varianten is. Zumba verstevigd de spieren in je lichaam. Door de opzet wordt tijdens de "workout" je hele lichaam getraind.

Kids Aerobics

Steps

Een steples is een aerobicsles met ‘steps", platforms
van ongeveer 10 cm. hoogte.

Onder de steps kun je eventueel blokken (5 cm.)
plaatsen. Door meer blokken onder een step te
plaatsen kun je de hoogte variëren.

Bij steps maken we op- en afstappassen. In principe is
een steples een Low Impact Aerobic-les, maar door
sprongen/zweefmomenten toe te voegen, kun je er ook
een High Impact Aerobic-les van maken ofwel
power-steps.

Aerobics
Lestijden:
Bodyshape
Maandag   09.15 - 10.15 uur
Maandag   19.30 - 20.30 uur
Dinsdag     20.15 - 21.15 uur
Woensdag 20.30 - 21.30 uur

Aerobics is een verzamelnaam voor alle oefeningen en
activiteiten die vrij lang en redelijk intensief worden
gedaan met als doel: versterking van het hart en het
vergroten van de longcapaciteit (uithoudingsvermogen).

Tae Bo

Door Billy Blanks geïntroduceerd op tv maar al langer
bekend onder diverse anderen namen: boxersise, combat
aerobics etc. Tae bo heeft een vast plaatsje gekregen
op de Nederlandse sportlijst. Zonder Billy Blanks was
deze vorm van sporten zeker niet zo bekend geworden.
 
Wat, hoe en door wie?
Een combinatie van vechtsport en aerobics op trendy
muziek.
Op een gezonde, aparte en afwisselende manier aan je
conditie werken.
Naast een totale lichaamsworkout leer je bovendien,
door het trainen van vechtsportcombinaties, jezelf weer-
baarder op te stellen.
Aan het eind van de les worden de spieren d.m.v.
ontspannings- en ademhalingsoefeningen weer tot rust
gebracht.
De lessen worden gegeven door de bekwame en
enthousiaste lerares Debra. (erkend aerobics instructrice
en in het bezit van de 3e dan karate).

Fitkarate

In tegenstelling tot Tae bo wordt er niet met muziek en aerobics gewerkt. Deze training moet meer als ondersteunende training worden gezien voor de diverse gevechtsporten.

Iaido

Iaido is de traditionele Japanse techniek van het reso-
luut en vloeiend trekken van het zwaard gevolgd door
een directe aanval als dodelijk antwoord op een aanval
van denkbeeldige tegenstanders.
In de iaido-training staat het bereiken van eenheid
tussen zwaard, lichaam en geest centraal. Iai-do is
letterlijk vertaald de weg van het samenkomen.
De iaidoka streeft naar perfecte beheersing van lichaam en zwaard gecombineerd met opperste concentratie en waakzaamheid. De etiquette-regels voor iaido zijn strikt en getuigen van respect voor het zwaard, de medestudenten, de sensei en de iaidotraditie.  
Beginnende iaidoka maken eerst kennis met het zwaard, de basishoudingen en basisbewegingen. Vervolgens leren zij de 12 standaard kata van de Zen Nippon Kendo Renmei, die ook wel 'seitei kata' worden genoemd. Na uitvoerige studie van deze kata, die de basis vormen voor elke iaido-training maar ook voor examens en wedstrijden, kan de leerling kennis maken met de koryu kata van de Muso Jikiden Eishin Ryu school. Sportschool S. van den Nieuwendijk is een van de weinige Nederlandse dojo waar de Muso Jikiden Eishin Ryu iaido-stijl wordt onderwezen.

Lestijden:
Donderdag 20.00 - 22.00 uur
Zaterdag   10.00 - 11.00 uur
Meer informatie

 

Kendo

Geen wapen past beter bij het beeld van de Samurai dan de
katana, het lange Japanse zwaard. Kendo wordt echter beoefend
met de shinai (een zwaard dat bestaat uit 4 bam-boelatten) als
een meer veilige vervanging van de vlijmscherpe katana.
Kendo betekent letterlijk:
Ken = zwaard

Do = de weg (van)
Kendo = de weg van het zwaard;
Kendo is de weg die de menselijke geest ontwikkelt door
de technieken van het zwaard te bestuderen en te
oefenen.
Het doel van de kendo beoefening is de vorming van
geest en li­chaam en het ontwikkelen van wilskracht.
De goede kendoka gebruikt slechts weinig kracht,
ondanks de hevigheid van de aanval en de angstaan-
jagende kiai (aanvalskreet). Veel belangrijker zijn de
technieken waarmee de slag wordt uitgevoerd bijvoor-
beeld de controle van de vingers en de polsen als ook de
beheersing van het lopen en de houding van het lichaam.

Lestijden:
Maandag 18.00 - 19.00 uur
Vrijdag    20.00 - 22.00 uur

Karate (Lege Hand)

Is een ongewapende gevechtskunst waarbij  men de
diverse lichaamsdelen leert gebruiken om jezelf te leren
verdedigen. In China ontwikkeld met zijn roots tot in
India en verspreid via Okinawa naar  Japan is Karate.
In tegen stelling  tot wat men denkt, een zeer
complete gevechtskunst. Later leert men in het karate
naast de weringen, stoten en trappen ook vele worpen, 
klemmen, wurgingen etc. Naarmate men vordert binnen
het karate gaan andere aspecten zoals het trainen van
de lichaam en geest steeds meer een rol spelen.
Zelfverdediging wat een opstap kan zijn geweest naar
het karate toe wordt dan steeds minder belangrijk.

Lestijden: Klik hier

Kobujutsu

Bij kobujutsu leert men het hanteren van een tiental
Japanse wapens. Deze wapens werden in het oude
Japan enerzijds gebruikt door de heersende klasse en
anderzijds door de gewone burgerij.
Ontwikkeld uit o.a. landbouwwerktuigen kent men de
dorsvlegel, handvat van een molensteen, hoefijzer, en
nog veel meer. Deze manier van sportbeoefening is zeer apart te noemen daar men de technieken leert die door vele mensen jaren geleden getraind werden als een middel om te overleven.
Een stukje geschiedenis bewaren voor het nageslacht
door middel van patroonlopen, partneroefeningen
(van te voren ingestudeerde gevechten, waarbij het op concentratie aankomt) kan een leuke en sportieve
bezigheid zijn.

Meer informatie